障碍并不是每个人都喜欢戴着手套跑步

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它们可以提供抓地力，帮助您攀爬障碍并保护您的双手。短手套在灵活性方面更好，在搬运包裹时可以发挥很大作用。您需要一副坚固且不会滞留大量水分的手套。蜥蜴皮手套是大多数经验丰富的障碍赛赛车手的最爱。最后，为了获得额外的保护，您可以随时尝试，它可以防止攀爬障碍物和爬行时刮伤。 冬季 OCR 和越野跑的终极装备指南很高兴收到你的手套！ 您已经参加过障碍训练吗？请访问我们的活动页面 ，了解我们精选的令人难忘的有趣活动。所罗门：像精英跑者一样奔跑 康帕提尔 发表于 运行 所罗门：如何像精英一样奔跑 “胜利不是要获得第一名或击败对手，而是要超越自己；要克服自己的身体、局限性和恐惧。胜利就是要给自己带来惊喜，让梦想成真。”——所罗门运动员基利安·乔内特 (Killian Jornet ) 。 参加超级马拉松的想法可能会让人不知所措，但与任何其他类型的挑战一样，这都需要充分的准备。克服 42,195 公里的距离并不神秘，但确实有一些非常有用的技巧可以让您更轻松地参加超级马拉松。 延长训练时间但明智地训练 认为要准备超长距离比赛就必须在训练期间跑完几乎相同的。

距离的想法是错误的。如果您每周增加的公里数太快，您将面临受伤的风险，并且距离应该根据您的身体反应而增加。准备超级马拉松最有效的方法是连续两天跑相对较长的距离。第二天带着疲惫的双腿跑步是一个很好的改善刺激，因为它模拟了任何超长跑比赛结束时开始感受到的疲劳程度。 交叉训练通常被低估。通过骑自行车和游泳等其他运动的练习来补充跑步课程，您将避免受伤并为更长的比 手机号码数据 赛获得力量。 如何像精英一样跑步延长训练时间但明智地训练 像精英跑者一样奔跑 至少可以说，看着精英跑步者看似毫不费力地滑行是令人不安的，但并非不可能。他们通过精心改进跑步技术和跑姿，取得了很高的效率。这应该是每个渴望超长跑的跑步者的首要任务。毕竟，如果您要花几个小时不间断地跑步，为什么要冒着跑得不好而浪费能量的风险呢？良好技术的基础是采用直立位置并加强躯干，以高节奏向前倾斜脚踝。这些元素将帮助您更有效地跑步并避免受伤。试着把自己想象。



成一名运动科学专业的学生，​​观察职业运动员如何跑步，并尝试相应地提高自己的技术。 如何像精英一样跑步像精英跑者一样奔跑 为了在长时间的比赛中保持正确的技术，身体必须强壮，尤其是躯干。制定良好的耐力发展计划可以在较长距离的比赛中获得回报。 特异性 大多数超长距离比赛都在乡村举行，而且几乎总是在陡峭或山区。考虑到这一点，您应该根据您要参加比赛的特定地形调整您的训练。例如，如果是山地超级马拉松，有很多山丘，你就必须在需要爬很多山丘的地方跑出去跑。下坡同样重要，甚至更重要的是，如果练习了这项技能，将为您带来巨大的优势。没有什么比你的股四头肌满是瘀伤更糟糕的了，因为你没有做好足够的准备去下这么多的山坡。 如何像精英一样跑步特异性 分析地形对于确定您面临的挑战至关重要。该路线可能包括一段长而平坦的路段，您可以跑得很快，但要利用它，您必须进行训练。 韵律 超级马拉松以及一般任何比赛中的配速都是非常个人化。